少吃辛辣食物,少吃过于油腻的食物,少吃容易上火的温热性质的食物。多吃青菜五谷杂粮类食物,并且适当运动锻炼,增强体质,经常洗头,经常做头皮自我按摩,这样可以促进血液循环,改善毛囊营养状况从而有效减少掉发。