1.烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
2.一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。
3.柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。
4.鲜橘,梨,香蕉皮50100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
5.若半夜醒后不能再睡,吃35片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
6.服枸杞子有晚安神,早振奋作用。
7.睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。
8.核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。
9.睡前1小时,用保温杯冲泡莓茶200300毫升,可提高睡眠质量;X