清热降火的药材最好的还是中成药。但是中药就一定要先分清楚上火在哪里。您这种饮食上出的问题可能是内火的原因比较大。
您可以口服清火的中成药来调理一下,建议您去中医药检查一下,让老中医给您开几贴药熬来吃吃。在吃药的同时,建议您平时多吃点水果蔬菜缓解一下。