锌是我们身体中很重要的一项微量元素,对我们身体的新陈代谢有着很重要的作用,长时间缺锌对孩子身体的发育是有很大影响的,对于含锌量较多的食物,动物性食品的含锌量是比较高的,例如深海鱼类,动作肝脏,瘦肉,蛋黄等食物都可以帮助我们补充充足的锌含量,一般水果和蔬菜中含锌含量较少,但是我们也可以多吃一点多茎蔬菜,水果,含量多余其他蔬菜水果。