吃粗粮在一定程度上是能缓解便秘的,但是不能吃太多,会增加胃肠负担,很容易导致消化不良的情况发生。不需要天天吃,便秘还需要多吃韭菜多饮水,养成每天早晨排便的习惯。
有便意的情况下要及时排便,不要憋着。注意保持好的心情对缓解便秘也是有好处的。