喝水也可像吃饭一样订出时间,每天可在渴时大口大口地喝水,使水尽快达到结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出。
多吃一些能产生气的食品气体可以鼓起肠管,刺激肠蠕动,利于排解大便,所以可吃一些如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品,促进肠道活动。
多吃富含膳食纤维的食物