指导意见:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。