您好,对于您这样的腰肌劳损来说首先是不能再让腰部负重过重的,最好不要弯腰。平时也不要干重体力劳动的,这样只会加重病情的。
指导意见你好朋友,根据你的情况,我建议你首先要注意休息,腰部按摩以及热敷,是可以涂抹消炎止痛的药物等治疗的,最主要的是要加强腰部肌肉的功能锻炼的。