其实如果长时间从事体力劳动的话,则需要多吃一些含蛋白质多的东西,而且年龄如果一大的话,骨质流失的也比较快,所以也需要适当的补充钙质品,平时尽量多吃点花生米、杏仁、腰果、胡桃等,且避免过度劳累,这样就可以有效的使体力得到补充。