。心理指导:睡眠跟白天的生活习惯有关。有的是间接的关系。饮食要选择清淡的健康食品,喝热开水热茶水,避免吃垃圾食品,冷饮料辛辣刺激油腻的。
着装要舒适,不穿有钢圈海绵的文胸。注意用腹部深呼吸。都用手梳头,心态平和,听音乐,写日记,散步,妥善管理情绪。了解音乐的健康价值。
晚上9点用热水泡脚按摩神门穴安眠穴。