健康指导:要补钙首先要通过饮食来补充,每天最好要补充200毫克钙以上。在饮食上每天可以喝2杯牛奶,多吃豆制品,同时要多吃鱼虾,多吃一些虾皮和芝麻酱,适当吃一些坚果,对补钙有好处。
同时要注意补充鱼肝油,多晒太阳,适当运动,能促进钙的吸收利用。