减少碳水化合物和葡萄糖的摄入量,也就是少吃饭,少吃面制品。多吃蔬菜。加强运动。可以少饮酒,因为饮酒阻滞降糖药分解与排泄,一定程度上有降低血糖的作用。
但是过量和酗酒肯定是不行的,少量喝几杯还是可以的,啤酒行,那是麦子做的,有好处,白酒可不行那是粮食做的,喝了血糖会加速升高。
水果就吃猕猴桃和柚子吧,橙子也可以,感觉没它俩营养价值高。你应该是二型,适当吃点药,多测测血糖。不要求控制在标准值内,你这年龄只要不超过9,问题不太大。