午睡时间多久最合适

治疗失眠的方式，具体详情如下。 首先空气负离子能够使人体的内分泌及神经系统产生明显的生理变化，可以调节主神经高级中枢及自主神经系统，所以增加空气负离子能够起到改善睡眠的作用。其次可以多吃莲子、红枣、葵花籽、菠菜、核桃等食物，也是可以起到缓解失眠的症状。另外要养成良好的生活习惯和作息规律，平时可以适度进行运动，也是可以促进睡眠的。 当失眠时，建议在医生的指导下进行治疗。

脑梗最怕三个动作，不是真的。脑梗的主要治疗方式有前期干预和后期的康复训练。脑梗有针对发病机制的干预治疗，来恢复脑血流，改善脑代谢，保护脑细胞，尽最大限度的减轻神经系统的功能缺损症状，尽量减少卒中后遗症。建议患者及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

女性经常头晕可能是以下原因造成的： 1.贫血：女性因为减肥控制饮食的量，所以会出现一些营养不良。还有些女性因为月经期失血过多，也会出现慢性失血引起头晕。 2.精神因素：如果女性出现失眠、情绪烦躁等焦虑抑郁状态，也可长期头晕等不适。 3.神经衰弱：或者叫植物神经功能紊乱，因为女性特殊的生理结构，所以出现神经衰弱的机会更多一些，精神紧张、作息不规律等都可以引起头晕。 建议患者及时到医院就诊，查清病因后对症治疗。

腔梗即腔隙性脑梗死，是一种轻微的脑梗死，指大脑半球或脑干深部的小穿通动脉在长期高血压的基础上血管壁发生病变，导致管腔闭塞形成小的梗死灶。引起腔梗最主要的疾病因素为高血压，还有糖尿病、高血脂、睡眠呼吸暂停综合征等也可能导致腔梗。建议患者及时到医院就好着呢，在医生的指导下进行治疗。

手抖需要根据原因来治疗，手抖一般分为生理性和病理性的原因。 1.生理性：一般是由于情绪激动、过度疲劳、过度紧张等因素引起的手抖。主要是进行心态的调整，转移注意力，必要时可以进行抗焦虑的治疗，会得到比较好的控制。 2.病理性：如帕金森病，主要是药物的治疗，通过补充多巴胺的药物来改善症状。如果是肝豆状核变性或者肝性脑病，主要是治疗原发性疾病。如果是甲亢患者，要给予抗甲状腺药物口服或者行甲状腺部分切除术后。 建议患者及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

艾司唑仑片是镇静催眠药，属于苯二氮卓类的镇静催眠药。有镇静、抗焦虑、催眠的功效，还能控制脑细胞的异常放电，所以也用在癫痫病人的治疗。口服后约两三个小时就可以达到血药浓度高峰。但个别患者使用后可出现兴奋、多语、睡眠障碍，甚至神经系统、精神系统的副作用。建议患者在医生的指导下使用药物。

睡起来头痛可能是因为睡眠质量不好，或者睡眠时间不够，睡觉的时候多梦，大脑没有得到充分的休息，仍然处于疲劳状态，就会出现睡起来头疼。也可能是睡觉的枕头太高，睡觉姿势不对，椎体突出压迫了脊髓或者神经，可导致头疼、头晕或者手脚麻木。或者是精神压力过大或者经常性失眠等，容易导致植物神经紊乱，会出现头痛。 建议患者及时到医院就诊，查清病因后对症治疗。

说梦话可能是以下原因造成的： 1.心理压力、情感创伤或应激事件导致夜间觉醒增加，从而出现说梦话的情况。 2.饥饿：人在减肥时会由于饥饿，在夜间睡眠时出现说梦话的现象。 3.疾病引起：发热、非快速眼动睡眠障碍、失眠症、梦魇等都可引起睡觉时说梦话。 建议患者及时到医院就诊，明确病因后对症治疗。

亨特氏综合症是由水痘带状疱疹病毒侵入面神经膝状神经节引起。是一种常见的周围性面瘫，发病率仅次于贝尔氏面瘫。表现为一侧耳部的剧疼，疼痛的部位出现了疱疹，并且伴有周围性面瘫的症状，它还可以出现听力下降、重听或者是供给失调的表现。患者如有以上症状出现，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

副作用较少的安眠药有苯二氮卓类镇静安眠药，如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、奥沙西泮等。此类药物可诱导患者入睡，减少夜醒，同时提高睡眠质量，延长睡眠时间。但半衰期较短，患者可能产生清晨失眠、白天焦虑等不适症状。建议患者医生的指导下使用安眠药。不要自行用药以免造成不良后果。