问题分析:可以口服一些药物补充,效果会比较快速,要是缺的不严重,也可以食补。指导建议:海产品,动物肝,肉类含锌高一些,牛奶豆制品,含钙丰富,经常外出晒晒太阳,可以促进体内产生维生素D,促进钙吸收。
多吃蔬菜水果,以及杂粮含b族维生素多一些,饮食还是要多样化的。