你好,减肥的关键是控制饮食,节食减肥。加强运动减肥的话也不要选择跑步,可以选择游泳。跑步反而可能使得腿更粗,用进废退。
减肥需要控制一天总的食物量,至少把食物减少一半。只要才可以达到减肥效果。建议可以节食减肥,三餐以外不要吃零食,三餐食物量也可以减少,多游泳,瑜伽等运动。