不好,会提早耳聋的。非听不可,音量不要超最高档的60%,最好使用耳罩式耳机,但也不可长时间听。听歌每隔45分钟要休息一下。
你这种情况,还是要调整作息时间,早睡早起,改善睡眠环境,睡前可以喝一杯热牛奶。泡泡脚。