一天应有400毫升的牛奶,一个鸡蛋,肉,蔬菜,水果,面食适量。早餐:牛奶150毫升,一个炖鸡蛋,大概在八点左右十点左右可以吃一点水果和点心午餐:十二点左右,可以吃面条,米饭,蔬菜,肉类两点左右睡午觉时可以再喝一百毫升奶,下午四点左右吃一点零食晚餐;六点左右,稀饭,蔬菜,面条,不要吃肉,不好消化晚上九点左右睡觉前再喝150毫升奶