你所说的这些不适均是个人身心状态平衡失调的表现,长期如此对健康不利,需要进行合理地调整。安排好自己的生活作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,处理好日常的问题,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,恢复各方面的平衡与正常。