您好!根据问题描述以及检查结果,目前你的情况主要情况是韧带损伤以及关节退行性改变。首先建议你避免剧烈运动。适当的进行功能锻炼。
疼痛严重,可以进行适当的冷敷。在医师指导下,口服对乙酰氨基粉。避免不良姿势。如果经以上治疗还有症状,建议你及时去骨科进一步检查,明确诊断,在医师指导下有针对性的治疗。
祝你早日康复。