问题分析:对于这种情况,运动一般建议在早上运动比较好,如果实在要在晚上运动,一般建议在睡觉前2两小时运动,能减少对睡觉的影响指导建议:首先建议在睡觉前2小时运动,能减少对睡眠的影响,同时要注意睡觉前适当清洗,防止着凉,适当喝些牛奶等,对保证睡眠质量是有好处的