健康指导:您好,根据您提供的信息分析,考虑腹部赘肉多数是长期的端坐不运动以及腹部经常受寒导致的,首先要注意腹部的保暖防寒,尽量避免生冷寒凉、肥甘厚腻、辛辣刺激的食物,然后要加强腹部的锻炼,踢腿收腹或者腹式呼吸都可以,另外,胸肌不解释,可以连俯卧撑。
仰卧起坐等,这是个长期的问题,需要长期坚持,才会有效果。