亲,建议你可以练一练骨盆体操有助于锻炼阴丶道肛门括约肌力量。卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。
双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双丶膝保持伸直。
然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回