医生回答
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指导意见： 现在我们的生物钟已经被生活的需要所打破，这就可能会改变我们的睡眠模式，最终影响身体健康。如上夜班，时差和无规律的就寝时间。
时差会导致由于生物钟的破坏而出现各种症状。白天困倦、夜间难以入睡、头痛、没有食欲、不规则的小肠蠕动和注意力不集中等。
当你从西往东飞时，上述症状更严重。因为时间改变在前而24小时节律改变在后，你跨时区的时间越长，症状越重，睡眠将严重受到影响。
我们睡觉时需要什么的环境？首先是安静的环境。很显然，我们在嘈杂喧闹的环境中很难安然入睡。但是，如果你住在机场、车站或是嘈杂的地方，环境是无法改变的，你就要面对现实，不能焦躁，要适应这种环境，一般情况下，一段时间后，绝大多数的人是可以适应这种环境的。
其次是光线和温度。我们一般都是夜晚睡觉的。白天睡觉时，我们要拉上窗帘布使房间变暗，对于那些晚上上夜班要在白天睡觉的人来说，光线的影响尤其重要。
天气太冷或太热都会影响我们的睡眠，所以我们要调整室内的温度，以便更好的休息。卧室内的空气流通也是很重要的。最后就是枕头和被褥。
床垫、枕头的硬度和高度及被褥的厚薄等都与睡眠有密切的关系，这就要根据个人的情况因人而异。这些因素与睡眠建立了十分牢固的条件反射，稍有改变就会影响睡眠，所以有的人换一个地方就难以入睡。
但是有些人因为要经常出差，就会不停的改变睡眠的环境，这就要他们不断的调整自己适应这种生活。失眠症状是什么 多导睡眠国内那个医院好哪些生活习惯与失眠有关？
大家都知道睡前的吸烟、喝酒或睡前看书都会影响睡眠。有些人在睡前有些固定的活动如睡前的刷牙、洗脸、洗脚或运动。如果这些活动因为某种特殊原因中断了，就会影响到我们的睡眠。
有的人睡前饮酒可以加速睡觉，其实不然，习惯了，酒量就会慢慢增加。研究表明，饮酒后入睡的人在夜间醒来的次数增加，睡眠质量反而变差。
现代社会精神分裂症是一种频繁发作的疾病,人们都感觉好像来到了精神分裂症疾病的时代,由于现代社会上人们内心深处对于精神分裂症患者一直以来还是带有歧视和恐惧,所以精神分裂症患者往往会受到社会生的不公平的对待,为了帮助大家更好的治疗和认识精神分裂症疾病,上海精神科专家给大家讲解精神分裂症. 上海治疗精神分裂症,有些人的心理素质本来就比较差,存有分裂性人格,加之不良事件的刺激,从而导致精神上的失常.如内倾、孤僻、怕羞、敏感多疑、思想缺乏逻辑性、胆小和不喜交往等,称之为分裂性人格.国内多学者发现精神分裂症病人病前约50%-60%具有分裂性人格.因此,培养良好的性格特征以及健康的心理素质,具有重要意义. 推荐方法--综合方法去病魔 根据精神分裂病情的轻重,上海精神科专家采取了特有四维综合方法.四维方法综合方法包括西yao平衡方法、雷电经络治疗,脑循环治疗,yao物心理养疗. 西yao平衡方法:针对患者病情,结合检查结果中脑部病变部位以及病变的程度,服用具有针对性的西yao,从而对病情进行治疗和改善. 雷电经络治疗仪:它运用的是中医的穴位原理,根据病理和病因,找到相关病症的穴位,用适量的电流量,在患者身上循经点穴,用电的移动带动气血流动,促进血液循环,调整人体的脏腑功能,调整人体阴阳平衡,使人体器官迅速达到健康状态. 脑循环治疗仪:采用生物信息模拟技术及计算机智能技术合成脉冲组合波形,通过安全无菌的电极贴片,无创引入小脑顶核,对人的脑部进行电刺激治疗,扩张大脑血管,改善脑微循环系统.在治疗同时增加大脑局部血流量（rCBF）,改善微循环,进一步激发神经自身保护功能,促进神经功能恢复, 从改善患者精神分裂的状况. yao物心理养疗:通过中西医yao物,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用,达到醒脑,舒血宜神的目的,从而巩固病情,不反弹.然后通过心理治疗为切入口,深入诊断病情的心理根源,从而使患者达到身心的双重健康! 上海治疗精神分裂症,精神分裂症的病因有哪些?精神分裂症预防是关键,希望引起重视,如果您还有什么疑问,欢迎咨询我院在线专家!睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。
（1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。
除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。
入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
