问题分析:根据你的信息,最好是用纯牛奶,效果比一般的牛奶好,牛奶不仅可以祛斑,还可以补充营养。意见建议:建议要想祛斑,最好是多喝水,尤其是多喝些柠檬泡的水,多吃菠菜、芹菜、黄瓜等纤维素高的食物,少吃辛辣刺激性食物,保证充足的睡眠,最好在22:30之前睡觉,不要熬夜,注意防晒。