安神助眠的食物有很多,主要推荐你几个效果不错的。首先就是牛奶,牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。
然后是小米,据古方记载,它有健脾、和胃、安眠的功效。另外还可以食用百合,酸枣仁还有猪心等。如果长时间出现这样的情况,最好去医院检查一下是否严重。