减肥期间出现便秘可以食用粗粮类食物,减少便秘,加上运动,促进肠胃蠕动,缓减便秘的发生。平时多喝水,定时养成排便的习惯,多吃富含纤维素高的水果蔬菜,如苹果、香蕉、梨、蕨菜、菜花、芹菜、菠菜、南瓜等,忌肥腻食物。