问题分析:教你塑造魔鬼身材 第一节:单脚T型踢 双手垂直平贴于墙上,单脚举起呈90度。站立的单脚微微向前弯曲停顿数秒,恢复至前一动作,意见建议:重复十二次,换腿做。
第二节:侧躺上踢 侧躺时双脚伸直或与身体呈120度,一手撑住头,另一只手撑住地板