刚开始做这个运动时会酸痛的,做运动要循序渐进的,不能上来就做那么多,会拉伤肌肉的。你可以第一天做30个,持续个一两天,然后慢慢的加上去,后来做50、70、100等等。
要是疼的话就持续做下去,可以减少一下数量,持续个三五天就好了。