软组织挫伤一般需要3个月到半年的时间来恢复。前三个月应注意休息避免过度劳累,可以选择热敷,按摩等方法来加速软组织恢复。
后三个月就需要加强锻炼,促进血液循环,避免粘连的情况出现。如果自己锻炼效果不佳,应在医生指导下进行康复训练。