你好这种现象有多久了?考虑缺乏锻炼有很大的关系。建议避免久坐,熬夜,疲惫,吸烟,饮酒等不良习惯,早晚跑步,多运动,强身健体,每晚睡觉前用温热水泡脚二十分钟,保证八小时的有效睡眠,逐渐就好了,不要担心,多吃高蛋白食物和黑色食品。