问题分析:你好!黑米饭我不知道你指的是什么的米饭,我没有见过,不过有紫米等可以经常食用。意见建议:对不起,我回答不了这个问题,平时建议你多吃粗纤维的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,积极的参加户外运动锻炼,少吃高热量、高脂肪的食物。