方法一就通过锻炼来恢复,平时可以做肛门紧缩锻炼,深吸气,紧缩肛门,持续十几秒,深吐气,放松,居然后反复训练,这样可以锻炼盆腔的肌肉。
也可以做屏住小便锻炼,在小便的过程中,人为的屏住小便,中断排尿,然后再继续,反复几次,这样的目的是锻炼阴道周围的肌肉。
还有一种方法是做阴道收缩运动,每天反复练几次,就可以逐渐恢复阴道的紧致。需要注意的是现在有很多缩阴的药物,不要盲目的乱用。