像你这种情况主要是局部用力时间过长,导致劳累过度引起,您一定要注意劳逸结合,要注意休息,可以多点热敷配合活络油按摩,还是无法缓解应该到医院拍x光,排除骨头问题,可以服用美洛昔康消炎镇痛,还可以配合针灸疏通经络一般几天可以慢慢改善。