问题分析:你好,根据你提供的情况,你这种情况需要调整好自己的心态,还需要注意要合理的饮食,注意自己要每天适当的锻炼身体,你要多参加一些有意义的活动,自己要注意卫生。
意见建议:你好,根据你提供的情况,你这种情况首先要戒掉自己手淫的问题,注意自己要多看一些励志类的书籍,还需要注意自己要根据自己的实际情况进行合理计划,要学会多沟通,学会宽容以及包容,多做一些有意义的事情,祝你健康快乐每一天!