什么食物富含维生素C和维生素E

您好维生素C可以促进人体铁的吸收和抗癌的作用维生素E主要有抗氧化的作用含维C的食物：鲜枣、香菇、西红柿、猕猴桃、辣椒、山楂、荷兰豆、红尖椒、白萝卜、苹果、绿茶、枸杞、柚子、柠檬、橘子汁、青葱、酸枣、柿子椒、苦瓜、甘蓝菜、油菜、花椰菜、大白菜、小白菜、盖菜、甜瓜、草莓含维E的食物：蛋黄、各种豆类、坚果类、植物油、鸡肉、麦片、芝麻、松仁、谷类、绿色蔬菜、玉米、番茄、莴苣、杏仁、花生、山核桃、动物肝、葡萄、海产品、牛肉、海带、南瓜子、黑芝麻、紫菜、蜂蜜等