健康指导:你好,人体维生素D3的来源有两种。一是皮肤种中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变为维生素D,另外一个途径是从食物中直接获得。
这两种方式获得的维生素D在肝脏中被催化形成25-羟基维生素D3,进一步被送到肾脏形成1,25-二羟基维生素D3。
这才是维生素D3在体内发挥作用的活化形式。活化形式的维生素D可以促进小肠粘膜对钙的吸收,催进骨组织的钙化,促进肾小管对钙磷的重吸收。
所以维生素D缺乏在婴幼儿可以引起佝偻病,影响生长发育,成人引起骨质软化症,骨质疏松症。维生素D缺乏可以适当多晒太阳,食用海鱼、动物肝脏,蛋黄,奶油和奶酪等食物。