你好朋友,注意避免久坐适当多活动,增加工作中腰部的锻炼。注意腰部的保暖,增加工作中腰部的锻炼,针灸按摩理疗,营养神经,活血化瘀消炎止痛,辅助补钙,中医治疗强筋健骨,强腰健肾治疗几天看看,都很有帮助,合理安排平时的饮食起居