严重的腰椎间盘突出或者处于急性发作期的情况是不适合运动的,保护腰部是最重要的。只适合躺在床上,多休息。要换成硬一点的床有利于腰部的恢复。
适合运动的腰椎间盘突出就是症状轻的,或是急性发作后趋于稳定的情况。游泳中的水可以起到一部分缓冲作用,对腰部起到保护作用。
在游泳时可以采用蝶泳、蛙泳这两种游泳姿势,可以锻炼腰部。腰椎间盘突出不能做的就是负重的动作,球类运动、跑步等都会加重病情。