健康指导:你好,根据你的描述,建议你采取食疗的方法来调理调理法,经常食用红枣、玉米、小米等补气血的食物做的粥或者糖水,因为失眠会让人气血不足。
不要总熬夜,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。多做运动,增强体质,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。