您好!根据描述,考虑您目前主要还是存在轻微焦虑表现,可能与您生活压力过大或是情绪波动有关,以及不能有效的排解自己的内心压力和负面情绪。
建议您!最好的办法还是多做运动,运动本身能够刺激大脑内啡肽的分泌,可以有效的缓解一个人的焦虑情绪和释放压力,增强体质和自信心,也可转移自己的注意力,通过情绪疏导,来缓解您目前的症状。