平时多活动脚趾头,扳动它,用力对抗它。多弯曲膝关节,弯曲踝关节,到感觉舒适时,可以加强关节用力做各种动作。如摆腿,踢腿,蹬腿,下蹲,但是注意别急躁,别受伤。
指导意见另外,可以做按摩,揉按,推拿肌肉,肌腱等。