您好,根据您的描述观点是正确的,一个人长时间坐或躺都会引起腰酸背痛的,因为长时间保持一个姿势,就好比肌肉保持一个力度,时间久就会劳损。
建议坐或躺时间久要换下姿势,特别是夜晚熬夜长时间坐着的,对腰损害更明显,平时也可以做些仰卧起坐,这可以锻炼一下腰肌。