早餐一定要吃饱吃好,吃面食是完全可以而且有必要的。午餐也可以喝汤,最主要晚餐要少吃。减肥的原理其实很简单,只要每天消耗的热量大于摄入的热量就可以了,少吃,也就是摄入热量少,少吃只是说少吃热量高的食物,多运动,也就是多消耗热量。