您的情况是腰突症压迫神经,可能导致腰腿痛,85%以上的腰突症可以采用保守治疗。可以采用针灸、推拿、中频等方法。平时注意保暖,注意不要低腰工作,最好睡硬板床,在腰部垫一个小枕头。
您需要适当的锻炼,可以打羽毛球,游泳,这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉,使之强壮,更好稳定腰椎。