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医生回答
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治疗抑郁症应该通过中医现代化的技术不仅可以避免长期服用药物外还能有效的防止病情治疗后复发的情况出现 另外在生活中还应该通过下面的方法来进行自我护理的工作 催眠法：先让全身放松闭上眼睛忘掉所有的压力与不愉快的事把精神集中在身体的一个部位身体的不断放松意念的不断深入不久便可进入睡梦中去这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 运动法：有些人因为白天生活比较空闲所以晚上精神还是很好可以在睡前适当做一些活动如散步、打球等身体和精神上累了躺在床上也就睡觉容易入睡了 音乐放松法：轻音乐对睡眠有较好的促进作用听那种带有自然界声响的音乐易于入眠推荐班得瑞乐队的轻音乐莫扎特的古典音乐都可以让人迅速入眠 调节饮食法：晚上好不要饮用浓茶以及含咖啡因酒精的饮料睡前可以吃香蕉喝一杯热牛奶既有助于睡眠对身体降也很有帮助另外晚饭吃太饱也会影响睡眠
