你好!锌和铜的食物来源:含铜最多的食物为,可可粉,干茶叶,牛肝,猪肝,核桃,麸皮和芝麻酱等。含锌最多的食物为,肉,鸡蛋,鸭,奶,干酪,花生酱,黄豆,小米,玉米面,大白菜,白萝卜,紫皮萝卜,茄子,海产品等。