根据你的情况描述,一定要注意休息,避免长时间坐立。避免熬夜,作息规律,清淡饮食,避免辛辣刺激性食物,适当的进行体育运动锻炼,避免手淫,包皮过长的话需要进行包皮环切,口服一些药物,复方玄驹胶囊,六味地黄丸,性生活的时候可以涂抹你多卡因凝胶,转移注意力,如果不行的话,需要进行手术治疗。