您好:多吃新鲜水果和蔬菜,比如洋白菜、胡萝卜、青椒、波菜、苹果、桔子、西红柿、茄子、芹菜、柚子、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃、橙子、等多吃坚果核桃、榛子、和海鱼宝宝聪明,不论红烧还是清蒸,多吃点对改善孕吐很有好处。