指导意见:你好,根据你描述的这些情况来看,你想减肥,首先要合理的控制饮食,辛辣,刺激,油腻的东西不易吃,要以清淡的饮食为主,最主要的是要运动减肥,如瑜伽,跑步,跳绳,游泳,这些都可以减肥,但是要持之以恒,贵在坚持,才能达到你要的效果。