您好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,常见导致失眠症的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
建议找到内归因和外归因,保持平和心态、多做户外运动、睡前泡脚。建议失眠症患者很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;
还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用